استخدام iPhone لنمط حياة صحي: التطبيقات والميزات
لا يساعدك iPhone على البقاء على اتصال بالعالم فحسب، بل يمكن أن يكون أيضًا أداة قوية للحفاظ على نمط حياة صحي. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام iPhone لتحسين صحتك البدنية والعقلية.
1. تتبع النشاط
تطبيق Health: استخدم تطبيق Health المدمج لتتبع نشاطك البدني، مثل الخطوات والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.
تطبيقات اللياقة البدنية: قم بتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية مثل Nike Training Club أو MyFitnessPal لإنشاء تمارين مخصصة وتتبع تقدمك وتحفيز نفسك لتحقيق أهدافك.
2. إدارة الطاقة
تطبيقات تتبع الطعام: استخدم تطبيقات تتبع الطعام مثل MyPlate أو Lose It! لتتبع نظامك الغذائي وإدارة السعرات الحرارية التي تتناولها وتتبع توازن العناصر الغذائية لديك.
الوصفات ومخططي الوجبات: استخدم تطبيقات الوصفات ومخطط الوجبات مثل Yummly أو Mealime للعثور على أفكار ملهمة للوجبات الصحية وتخطيط وجباتك اليومية.
3. التأمل والاسترخاء
تطبيقات التأمل: استخدم تطبيقات التأمل مثل Headspace أو Insight Timer لتحسين تركيزك وتخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية.
أصوات الطبيعة: استمع إلى أصوات الطبيعة وموسيقى الاسترخاء باستخدام تطبيقات مثل Relax Melodies أو Calm لخلق جو هادئ ومريح.
4. النوم والراحة
